Thực đơn giảm cân phù hợp?

Thứ hai, 24/12/2012 - 12:17

Thực đơn giảm cân phù hợp?

 


Thực đơn giảm cân phù hợp?

TVGC ơi! Có phải 1 ngày uống 2 ly nước chanh mật ong ấm trước khi ăn có tác dụng giảm cân? Hiện giờ mình uống 2 ly 1 vào buổi sáng, 1 buổi tối, ăn sáng ăn bình thường, khẩu phần hơi hoành tráng tí, trưa và tối mình dùng gói giảm cân không ăn gì cả. Năng lượng của gói đó là 137kcal. Nếu kiên trì theo chế độ này thì 1 tháng mình sẽ giảm được bao nhiêu cân? Mình rất ít tập thể dục (...ikemap87@yahoo.com).

Trả lời

Chào bạn Minh Nguyệt!

Chanh và mật ong đều là những thực phẩm quen thuộc và có những tác dụng giảm cân nhất định.

Trong quả chanh, hàm lượng vitamin C “giàu có” -  Chanh giúp hấp thụ canxi vào trong các tế bào mỡ, và tế bào mỡ nào càng giàu canxi thì càng dễ bị đốt cháy, do đó giúp bạn giảm cân. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy, khi bạn sử dụng một ly nước chanh với nước ấm vào buổi sáng sẽ trợ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần 1 chút chanh thôi đã có thể giúp cơ thể bạn hấp thu bớt lượng đường trong thực phẩm bạn ăn vào và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mật ong cũng là một nhóm thực phẩm bổ dưỡng, ngoài chứa nhiều đường còn có một lượng vitamin và khoáng chất cao.

Để việc giảm cân được an toàn và khoa học thì bạn nên kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống khoa học. Chỉ khi nào việc ăn kiêng vẫn không mang lại kết quả thì chúng ta mới nên sử dụng đến các phương pháp hỗ trợ như dùng các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân...

Nguyên tắc chung của giảm cân vẫn là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng nạp vào cơ thể. Lựa chọn cho mình những loại thực phẩm vừa tốt cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân là điều rất cần thiết. Ngoài ra, tùy vào tình trạng sức khỏe để lựa chọn cho mình những môn thể thao phù hợp, bạn không thể giảm cân nếu chỉ tập trung vào việc ăn uống mà quên đi tập luyện.

Tập luyện thường xuyên kết hợp ăn uống hợp lý, cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh ăn vặt và những thói quen không tốt: Ngồi nhiều, ít vận động, ăn đồ ăn nhanh… là những yếu tố không thể thiếu trong sổ tay giảm cân của bạn.

Để xây dựng được 1 thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả không thể dựa vào 1 vài chỉ số trên cơ thể mà tôi cần phải có thông tin về chế độ ăn uống, sinh hoạt và tình trạng bệnh lý hiện tại của bạn. Như bạn cung cấp thì tôi không thể biết bạn đã ăn uống chế độ giảm cân như thế nào, 1 ngày bạn sử dụng bao nhiêu gói năng lượng 137kcal? Và chế độ ăn đó có hợp lí với độ tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn, tôi không? Bởi vậy, tôi chưa thể đưa ra được lời khuyên cho riêng bạn.

Bác sỹ dinh dưỡng

Theo www.tuvangiamcan.vn

 

Về chúng tôi!

Nhãn hiệu thời trang SHE của Công ty Online Fashion mỗi tuần mang đến những mẫu thiết kế mới độc đáo dành cho phụ nữ sau sinh với những bài tư vấn thời trang cho người béo chỉ có tại www.onlinefashion.vn.

Bất kể bạn ở đâu trên toàn quốc, sở hữu size số như thế nào, là cô nàng 'dâu tây' hay 'trái lê', dáng 'quả táo' hay 'quả chuối', hay 'đồng hồ cát', đến với thời trang công sở SHE, bạn luôn được tư vấn tận tình, chu đáo vì bạn, phụ nữ sau sinh, là khởi nguồn đam mê bất tận cho các mẫu thiết kế của chúng tôi.

Đến với thời trang SHE, sản phẩm dành cho bạn sẽ được 'may đo' tùy theo màu sắc, size cỡ và từng chi tiết. Sự hài lòng và quay lại của bạn chính là phần thưởng cho những nỗ lực của đội ngũ Online Fashion.

MobiSun là thương hiệu sản phẩm áo chống nắng cho chị em phụ nữ, cho bé gái, bé trai và áo chống nắng cho nam giới, giờ đây, Online Fashion đã có đủ các dòng sản phẩm áo chống nắng dành cho Gia đình bạn.

Chia sẻ

5 0

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Đăng nhập hoặc Đăng ký ngay để đăng nhận xét!

Sưu tập các mẫu áo sơ color block (Tập 1)

Sưu tập mẫu đầm color block (Tập 1)

On TOP