Giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn

Thứ bảy, 22/12/2012 - 12:32

Giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn

 

Giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn

Em năm nay 23 tuổi, nặng 75 kg, cách đây 2 năm em chỉ nặng 53 kg. Từ khi em bị lên cân thì không thể giảm được, xin hãy tư vấn cho em khẩu phần ăn giảm cân, bài tập thể dục và sản phẩm nào hiệu quả cho việc giảm cân nhanh ạ, em xin chân thành cám ơn(kieutho.vntg@gmail.com).

Trả lời

 

Chào bạn !

Để giảm cân một cách khoa học thì người bình thường trung bình mỗi tháng chỉ nên giảm 1.2 đến 1.5kg. Hiện tại bạn nặng 75kg và muốn giảm xuống còn 53kg tương đương là giảm 22kg, để giảm được số cân này bạn cần có sự kiên trì và quyết tâm cao.

 

 

Một nguyên tắc cơ bản của giảm cân là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng hấp thu vào.

 

Để giảm năng lượng ăn vào bạn hạn chế ăn mỡ động vật, các món xào rán, đồ ngọt, nước uống có ga... Nên ăn nhiều rau củ quả, nhiều chất xơ, và giảm lượng hoa quả chín nhiều đường như mít, sầu riêng, chuối...

Để tiêu hao năng lượng bạn cần tập luyện thường xuyên. Thời gian tập luyện tăng dần để cơ thể thích ứng. Để việc tập luyện có hiệu quả thì nên tập từ 60-90  phút mỗi ngày, có thể chia làm 2- 3 lần tập trong một ngày. Bạn có thể chạy bộ, bơi, nhảy dây, tập aerobic… tùy vào môn thể thao nào hấp dẫn bạn.

Do bạn cung cấp chưa đủ thông tin nên tôi không có cơ sở để đưa ra cho bạn những lời khuyên cũng như phương phương pháp giảm cân cho riêng bạn. Để xây dựng được 1 thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả không thể dựa vào 1 vài chỉ số trên cơ thể mà chúng tôi cần phải có thông tin về chế độ ăn uống, sinh hoạt và tình trạng bệnh lý hiện tại của bạn.

Sau khi xây dựng chương trình giảm cân xong chúng tôi còn phải thường xuyên theo dõi và điều chỉnh vì mỗi người có 1 cơ địa khác nhau. Và giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi phải có sự liên kết chặt chẽ giữa bác sỹ với bạn nhằm theo dõi và tư vấn cho bạn trong suốt quá trình giảm cân giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bởi vậy, để được bác sĩ dinh dưỡng xây dựng thực đơn hàng ngày và đưa ra lộ trình giảm cân riêng, bạn có thể đăng ký tham gia thành viên chương  trình “Hành trình tìm lại dáng xưa” để được hỗ trợ trực tiếp.

Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện rồi mà việc giảm cân của bạn vẫn không có tiến triển thì bạn có thể liên hệ với các chuyên gia tư vấn để được tư vấn các sản phẩm hỗ trợ giảm cân phù hợp với cơ thể bạn. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ giảm cân trên website tuvangiamcan.vn và gọi đến số hotline 04. 628.15.122 - 0943.48.49.50 để được tư vấn miễn phí.

Chúc bạn thành công !

Theo www.tuvangiamcan.vn

 

Về chúng tôi!

Nhãn hiệu thời trang SHE của Công ty Online Fashion mỗi tuần mang đến những mẫu thiết kế mới độc đáo dành cho phụ nữ sau sinh với những bài tư vấn thời trang cho người béo chỉ có tại www.onlinefashion.vn.

Bất kể bạn ở đâu trên toàn quốc, sở hữu size số như thế nào, là cô nàng 'dâu tây' hay 'trái lê', dáng 'quả táo' hay 'quả chuối', hay 'đồng hồ cát', đến với thời trang công sở SHE, bạn luôn được tư vấn tận tình, chu đáo vì bạn, phụ nữ sau sinh, là khởi nguồn đam mê bất tận cho các mẫu thiết kế của chúng tôi.

Đến với thời trang SHE, sản phẩm dành cho bạn sẽ được 'may đo' tùy theo màu sắc, size cỡ và từng chi tiết. Sự hài lòng và quay lại của bạn chính là phần thưởng cho những nỗ lực của đội ngũ Online Fashion.

MobiSun là thương hiệu sản phẩm áo chống nắng cho chị em phụ nữ, cho bé gái, bé trai và áo chống nắng cho nam giới, giờ đây, Online Fashion đã có đủ các dòng sản phẩm áo chống nắng dành cho Gia đình bạn.

Chia sẻ

5 0

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Đăng nhập hoặc Đăng ký ngay để đăng nhận xét!

Sưu tập các mẫu áo sơ color block (Tập 1)

Sưu tập mẫu đầm color block (Tập 1)

On TOP