Giảm béo vùng mông và đùi

Thứ bảy, 22/12/2012 - 12:11

Giảm béo vùng mông và đùi

 


Giảm béo vùng mông và đùi

Giảm béo vùng mông và đùi

13:50 | 18/12/2012
Em năm nay 21 tuổi, nặng là 52kg, cao 1m51. Vòng mông và đùi hơi to, em đã áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng và tập luyện các bài thể dục giảm cân vòng mông và đùi nhưng không hiệu quả. Chế độ ăn em đang áp dụng: Sáng: 1-2 quả chuối +1 ly nước ấm Trưa: một ít cơm với ức gà và rau xanh Tối: có khi không ăn hoặc ăn bún, miến+ 1 trái dưa leo Bác sĩ cho hỏi thực đơn giảm cân như vậy thì có hợp lý không? (Thái Thị Thùy Dương)
Trả lời

 

Chào bạn Thùy Dương!

Dựa theo những thông tin mà bạn cung cấp, BMI là 22,81 vẫn đang ở mức bình thường.

Năng lượng cơ bản cần cung cấp tối thiểu để duy trì sự sống của bạn là 1269 kcal

Tổng năng lượng để duy trì sự sống và cung cấp cho các hoạt động hàng ngày của bạn là 1523kcal

Để giảm cân an toàn được 0,5kg/tuần, một ngày bạn cần cung cấp năng lượng là 1023kcal

Bạn nên bổ sung cho mình những kiến thức về xây dựng thực đơn để có thực đơn giảm cân cho bạn là 1023kcal. Tuy nhiên bạn đừng quên những kiến thức giảm cân cơ bản (Tham khảo trên website 
tuvangiamcan.vn).

Về chế độ dinh dưỡng của bạn như vậy một ngày chỉ cung cấp khoảng 800kcal. Bạn không nên giảm cân đột ngột để tránh được những hậu quả không mong muốn đồng thời sẽ khó duy trì được cân nặng sau giảm cân.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập trên 
tuvangiamcan.vn để chọn cho mình chế độ luyện tập phù hợp với béo từng vùng của mình!

Chúc bạn khỏe mạnh và thành công!

Bác sĩ dinh dưỡng

Theo www.tuvangiamcan.vn

 

Về chúng tôi!

Nhãn hiệu thời trang SHE của Công ty Online Fashion mỗi tuần mang đến những mẫu thiết kế mới độc đáo dành cho phụ nữ sau sinh với những bài tư vấn thời trang cho người béo chỉ có tại www.onlinefashion.vn.

Bất kể bạn ở đâu trên toàn quốc, sở hữu size số như thế nào, là cô nàng 'dâu tây' hay 'trái lê', dáng 'quả táo' hay 'quả chuối', hay 'đồng hồ cát', đến với thời trang công sở SHE, bạn luôn được tư vấn tận tình, chu đáo vì bạn, phụ nữ sau sinh, là khởi nguồn đam mê bất tận cho các mẫu thiết kế của chúng tôi.

Đến với thời trang SHE, sản phẩm dành cho bạn sẽ được 'may đo' tùy theo màu sắc, size cỡ và từng chi tiết. Sự hài lòng và quay lại của bạn chính là phần thưởng cho những nỗ lực của đội ngũ Online Fashion.

MobiSun là thương hiệu sản phẩm áo chống nắng cho chị em phụ nữ, cho bé gái, bé trai và áo chống nắng cho nam giới, giờ đây, Online Fashion đã có đủ các dòng sản phẩm áo chống nắng dành cho Gia đình bạn.

Chia sẻ

5 0

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Đăng nhập hoặc Đăng ký ngay để đăng nhận xét!

Sưu tập các mẫu áo sơ color block (Tập 1)

Sưu tập mẫu đầm color block (Tập 1)

On TOP