Giảm béo nhanh với chạy đường dài

Thứ tư, 02/01/2013 - 02:12

Giảm béo nhanh với chạy đường dài

 

Giảm béo nhanh với chạy đường dài

Một ngày cuối tuần đẹp trời khiến bạn tràn trề cảm hứng tập luyện. Vậy tại sao bạn không chạy đường dài đến một vườn cây mát mẻ nào đó thay vì chạy trên vỉa hè gần nhà?

Chạy đường dài đã được chứng minh là rất hiệu quả cho việc giảm cân. Không những thế, thay đổi hình thức tập luyện vào những ngày cuối tuần đẹp trời giúp bạn giải tỏa tâm lý căng thẳng sau một tuần phải “gồng mình” với những bài tập quen thuộc. Sự thay đổi về cảnh vật khi chạy đường dài cũng giúp bạn có một tâm lý thoải mái và tạo nhiều cảm hứng hơn cho việc giảm cân trong tuần mới. Nhưng trước khi bắt đầu bạn nên chú ý một số điều sau.

1. Khi bắt đầu

Bạn không thể “nhảy” ra khỏi nhà, lao vào chạy tới một khu xa xôi nào đó mà không biết một vài hướng dẫn. Đầu tiên, hãy bắt đầu chậm, điều chỉnh sải chân dài dần ra và nhấc chân cao hơn để tránh vấp ngã. Ngoài ra, bạn cũng nên tự nhắc nhở mình rằng, hoàn toàn OK nếu bạn phải dừng lại hay đi bộ một đoạn để tránh quãng đường xấu hay do quá mệt trong khi chạy.

2. Đảm bảo an toàn

Chạy bộ đường dài đặc biệt thích hợp khi nhà bạn gần vùng ngoại ô, một khu đô thị, hay một khu vườn rộng lớn nào đó. Nó có thể sẽ rất thú vị và thư giãn nhưng bạn cũng cần để ý vài điều. Chạy bộ một mình có thể sẽ có nguy hiểm, vì vậy hãy lên kế hoạch chay cùng với mộ người thân hay bạn bè của bạn. Và khi chạy bạn hãy tập trung nhìn đường (đừng quá mải trò chuyện với bạn đồng hành của mình) để tránh những vật trơn trượt, và các chứng ngại vật.

3. Mang đầy đủ đồ dùng

Hãy chắc chắn rằng bạn mang đầy đủ các vật dụng cần thiết để bảo vệ khỏi các vấn đề có thể có khi chạy ngoài trời. Bạn nên bôi kem chống nắng, đội mũ, đeo kính râm để tránh tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời.

Một khi bạn có thể duy trì việc chạy đường dài vào mỗi cuối tuần đẹp trời, bạn sẽ tự tin với một đôi chân săn chắc, bắp đùi thon gọn và cơ thể “tan chảy” chất béo. Hãy thử và xem kết quả về một thân hình lý tưởng bạn nhận được nhanh chóng thế nào.

 

Bích Thủy

 

 

(Theo FSG

 

Về chúng tôi!

Nhãn hiệu thời trang SHE của Công ty Online Fashion mỗi tuần mang đến những mẫu thiết kế mới độc đáo dành cho phụ nữ sau sinh với những bài tư vấn thời trang cho người béo chỉ có tại www.onlinefashion.vn.

Bất kể bạn ở đâu trên toàn quốc, sở hữu size số như thế nào, là cô nàng 'dâu tây' hay 'trái lê', dáng 'quả táo' hay 'quả chuối', hay 'đồng hồ cát', đến với thời trang công sở SHE, bạn luôn được tư vấn tận tình, chu đáo vì bạn, phụ nữ sau sinh, là khởi nguồn đam mê bất tận cho các mẫu thiết kế của chúng tôi.

Đến với thời trang SHE, sản phẩm dành cho bạn sẽ được 'may đo' tùy theo màu sắc, size cỡ và từng chi tiết. Sự hài lòng và quay lại của bạn chính là phần thưởng cho những nỗ lực của đội ngũ Online Fashion.

MobiSun là thương hiệu sản phẩm áo chống nắng cho chị em phụ nữ, cho bé gái, bé trai và áo chống nắng cho nam giới, giờ đây, Online Fashion đã có đủ các dòng sản phẩm áo chống nắng dành cho Gia đình bạn.

Chia sẻ

5 0

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Đăng nhập hoặc Đăng ký ngay để đăng nhận xét!

Sưu tập các mẫu áo sơ color block (Tập 1)

Sưu tập mẫu đầm color block (Tập 1)

On TOP