4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ

Thứ tư, 02/01/2013 - 02:15

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ

 


4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ
Bắt cơ bụng phải vận động tối đa là một trong những bí quyết tiêu hao mỡ thừa vùng này.
spacer

Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2  không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2. 

Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống...

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:


Động tác 1

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 1
Bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo bụng nhanh bất ngờ.

- Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu

- Nâng gối lên ép sát bụng

- Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên


Động tác 2

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 2
Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động.

- 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên

- Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau

- Co gối lên, ép sát bụng

- Đá chân lên, xuống nhịp nhàng


Động tác 3

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 3
Vặn mình sang từng bên giảm mỡ cho hông và lườn.

- Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên

- Tiếp tục đá chân lên xuống


Động tác 4

4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ - 4
Bước cao từng chân lên như leo núi không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai.

- Tư thế như leo núi, bước từng chân lên

- Thực hiện 40 lần

Theo Eva

 

Về chúng tôi!

Nhãn hiệu thời trang SHE của Công ty Online Fashion mỗi tuần mang đến những mẫu thiết kế mới độc đáo dành cho phụ nữ sau sinh với những bài tư vấn thời trang cho người béo chỉ có tại www.onlinefashion.vn.

Bất kể bạn ở đâu trên toàn quốc, sở hữu size số như thế nào, là cô nàng 'dâu tây' hay 'trái lê', dáng 'quả táo' hay 'quả chuối', hay 'đồng hồ cát', đến với thời trang công sở SHE, bạn luôn được tư vấn tận tình, chu đáo vì bạn, phụ nữ sau sinh, là khởi nguồn đam mê bất tận cho các mẫu thiết kế của chúng tôi.

Đến với thời trang SHE, sản phẩm dành cho bạn sẽ được 'may đo' tùy theo màu sắc, size cỡ và từng chi tiết. Sự hài lòng và quay lại của bạn chính là phần thưởng cho những nỗ lực của đội ngũ Online Fashion.

MobiSun là thương hiệu sản phẩm áo chống nắng cho chị em phụ nữ, cho bé gái, bé trai và áo chống nắng cho nam giới, giờ đây, Online Fashion đã có đủ các dòng sản phẩm áo chống nắng dành cho Gia đình bạn.

Chia sẻ

5 0

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Đăng nhập hoặc Đăng ký ngay để đăng nhận xét!

Sưu tập các mẫu áo sơ color block (Tập 1)

Sưu tập mẫu đầm color block (Tập 1)

On TOP